Пропонуючи спеціалізовані продукти харчування з 2013 року

Харчова цінність і користь креветок

Креветки - це поживний і корисний морепродукт. Натуральні креветки є чудовим варіантом для збалансованого харчування завдяки низькій калорійності, високому вмісту білка та багатому поживному вмісту.

Харчова цінність (приблизно на 100 грам натуральних креветок):

• Калорійність: 85-100 ккал
• Білок: 18-24 гр
• Жири: 0,5-1 грам
• Холестерин: 120-150 мг
• Вуглеводи: 0 грам
• Омега-3 жирні кислоти: 0,3-0,4 грама
• Вітаміни:
• Вітамін В12
• Вітамін В6
• Ніацин (вітамін B3)
• Вітамін E і D
• Мінерали:
• Фосфор
• Селен
• Цинк
• Праска
• Магній
• Калій

Переваги:

1. Високий вміст білка:

• Підтримує розвиток м'язів і прискорює відновлення тканин організму.
• Це чудове джерело білка для спортсменів і людей, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями.

2. Низький вміст калорій і жиру:

• Завдяки своїй низькокалорійній структурі підходить для тих, хто сидить на дієті.
• Низький вміст насичених жирів може допомогти контролювати рівень холестерину.

3. Омега-3 жирні кислоти:

• Підтримує здоров'я серця, запобігає артеріосклерозу та зменшує запалення.
• Підтримує функції мозку, підвищує пам'ять і концентрацію.

4. Багате джерело вітамінів і мінералів:

• Селен: це потужний антиоксидант, зміцнює імунну систему та підтримує функції щитовидної залози.
• Фосфор і магній: корисні для здоров'я кісток і зубів.
• Цинк: прискорює загоєння ран і зміцнює імунітет.
• Залізо: допомагає запобігти анемії.

5. Холестерин і здоров'я серця:

• Натуральні креветки містять холестерин, але дослідження показують, що вони не підвищують рівень ЛПНЩ (поганого холестерину) і не шкодять здоров’ю серця завдяки низькому вмісту насичених жирів.

6. Вміст антиоксидантів:

• Астаксантин, що міститься в креветках, є потужним антиоксидантом. Захищає шкіру від вільних радикалів і затримує ознаки старіння.

7. Здоров'я щитовидної залози:

• Завдяки високому вмісту селену підтримує нормальну роботу гормонів щитовидної залози.

8. Сильна імунна система:

• Поєднання цинку та селену зміцнює імунну систему та захищає організм від інфекцій.

Рекомендації щодо споживання:

• Він зберігає свою поживну цінність при приготуванні за допомогою таких методів, як варіння, гриль або на пару.
• Його можна використовувати в багатьох стравах, таких як салат, паста або суп.
• Це створює здорову їжу, якщо споживати її з нежирними соусами.

Хто може споживати?

• Усім, хто хоче збалансованого та здорового харчування.
• Спортсмени та ті, хто націлений на розвиток м'язів.
• Особи, які приділяють увагу здоров'ю серцево-судинної системи.
• Вагітним жінкам і людям похилого віку (вміст ртуті низький, але слід враховувати порції).

Натуральні креветки є джерелом смачної та корисної їжі завдяки багатій поживності та низькій калорійності.