새우의 영양가와 효능
새우는 영양가 있고 건강한 해산물입니다. 천연 새우는 저칼로리, 고단백, 풍부한 영양 성분으로 균형잡힌 식단을 위한 탁월한 선택입니다.
영양가(대략 천연 새우 100g당):
• 칼로리: 85~100kcal
• 단백질: 18~24g
• 지방: 0.5-1g
• 콜레스테롤: 120-150mg
• 탄수화물: 0그램
• 오메가-3 지방산: 0.3-0.4g
• 비타민:
• 비타민 B12
• 비타민 B6
• 니아신(비타민 B3)
• 비타민 E 및 D
• 미네랄:
• 인
• 셀레늄
• 아연
• 철
• 마그네슘
• 칼륨
이익:
1. 높은 단백질 함량:
• 근육 발달을 지원하고 신체 조직의 복구를 가속화합니다.
• 강한 신체 활동을 하는 운동선수와 개인에게 훌륭한 단백질 공급원입니다.
2. 낮은 칼로리와 지방:
• 저칼로리 구조로 다이어트 하시는 분들에게 적합합니다.
• 포화지방 함량이 낮아 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
3. 오메가-3 지방산:
• 심장 건강을 지원하고 죽상동맥경화증을 예방하며 염증을 감소시킵니다.
• 뇌 기능을 지원하고 기억력과 집중력을 향상시킵니다.
4. 풍부한 비타민과 미네랄 공급원:
• 셀레늄: 강력한 항산화제이며 면역 체계를 강화하고 갑상선 기능을 지원합니다.
• 인과 마그네슘: 뼈와 치아 건강에 좋습니다.
• 아연: 상처 치유를 촉진하고 면역력을 강화합니다.
• 철분: 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
5. 콜레스테롤과 심장 건강:
• 천연 새우에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만 연구 결과에 따르면 포화 지방 함량이 낮아 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이지 않으며 심장 건강에 해를 끼치지 않는 것으로 나타났습니다.
6. 항산화 성분:
• 새우에서 발견되는 아스타잔틴은 강력한 항산화제입니다. 활성산소로부터 피부를 보호하고 노화의 징후를 지연시킵니다.
7. 갑상선 건강:
• 셀레늄 함량이 높아 갑상선 호르몬의 정상적인 기능을 지원합니다.
8. 강력한 면역체계:
• 아연과 셀레늄의 조합은 면역체계를 강화하고 감염으로부터 신체를 보호합니다.
소비 권장사항:
• 삶거나 굽거나 찌는 등의 방법으로 조리하면 영양가가 보존됩니다.
• 샐러드, 파스타, 수프 등 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.
• 저지방 소스와 함께 섭취하면 건강한 식사가 됩니다.
누가 소비할 수 있나요?
• 균형있고 건강한 식단을 섭취하고 싶은 분.
• 운동선수 및 근육 발달을 목표로 하는 분.
• 심혈관 건강에 관심이 있는 분.
• 임산부 및 노약자(수은 함량은 낮으나 섭취량 조절을 고려해야 함).
천연 새우는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 맛있고 건강한 식품입니다.